Здоровый сон ребенка. От чего он зависит?
Главная / Здоровье детей / Закаливание и профилактика / Крепкий, здоровый сон — крепкий и здоровый малыш

Крепкий, здоровый сон — крепкий и здоровый малыш

Кто-нибудь желает поспорить с тем, что сон – это основа здоровья и для взрослых и для детей? Надеюсь, что среди нас таких нет. 🙂

Без полноценного отдыха невозможны нормальное развитие и рост малыша.

И наоборот. Проблемам со сном всегда сопутствуют какие-либо недомогания и плохое самочувствие. Например, нарушается аппетит, проявляется лишняя активность или подавленность.

Пытаясь уложить ребенка спать, мы порой почему-то прибегаем к различным уловкам и развлечениям, часто только ухудшая ситуацию.

А между тем, решение проблемы может быть очень простым. Например, часто помогает установка в детской комнате обычного ночника, который работает в автоматическом режиме, отвлекая и успокаивая малыша.  Установленный в спальне детский ночник-проектор создает у ребенка ощущение погружения в сказку. И малыш  быстро засыпает здоровым крепким сном.

Впрочем, иногда проблемы засыпания вызваны системными нарушениями здоровья либо образа жизни ребенка, и в таких ситуациях простыми игрушками  не помочь.

сказка ребенку на ночь

Принципы здорового сна

Есть общие правила, без соблюдения которых здоровый сон невозможен в принципе. И Вам обязательно нужно их запомнить. Тем более, это несложно. Итак, обязательны::

  1. Соблюдение режима.
  2. Нормальная продолжительность сна.
  3. Наличие дневного отдыха.
  4. Правильное питание.
  5. Достаточная физическая активность.
  6. Правильная атмосфера в спальне.
  7. Анатомически подобранные спальные принадлежности.

Чаще всего нарушения в развитии у малышей тоже возникают вследствие сбоя режима дня. Особенно, когда ребенок проявляет ночную активность, а днем вялый и сонный.

Соблюдение одного и того же времени отхода ко сну и приема пищи окажет положительное влияние на засыпание.

Важно соблюдение режима и в семье. Если дома шумно, работает телевизор и происходят разные интересные события, то и малыш вряд ли будет спать.

Чем меньше малыш, тем дольше он должен спать. Необходимо, чтобы ребенок спал положенное для его возраста количество часов. Если этого не получается, то и режим в целом нарушается.

Это происходит, когда в течение дня ребенка буквально перегружают информацией, событиями. Например, водят на массаж или занятия в положенное для дневного сна время.

Упражнения и развитие имеют для ребенка важное значение, но должны планироваться в меру с учетом возраста и потребностей.

сколько ребенку нужно спать

Чрезмерный дневной отдых точно так же приводит к ночным проблемам как и его отсутствие. Уставшему перевозбужденному малышу заснуть еще тяжелее, чем выспавшемуся в течение дня. Постарайтесь грамотно организовать дневной отдых, чтобы равномерно распределить активность ребенка в течение суток.

У самых маленьких проблемы часто связаны с нарушениями пищеварения. Боли в животе, газообразование и колики, тошнота не позволяют нормально отдыхать и вызывают постоянное беспокойство. Необходимо проконсультироваться с педиатром о правильном рационе в соответствии с возрастом ребенка. Также перед засыпанием малыш не должен быть переевшим либо голодным.

Гарантией здорового сна является физическая активность и регулярные прогулки на свежем воздухе. Они улучшают обмен веществ и здоровье в целом, способствуют полезной усталости и быстрому засыпанию.

И последним важным фактором является микроклимат в спальне и постельные принадлежности. Здесь должно быть достаточно кислорода и влажности, а также не слишком жарко. Подушку и матрас нужно подбирать по мягкости, учитывая возраст ребенка. Первые полгода-год поверхность должна быть жесткой, а дальше нужно сменить матрас на более мягкий. Постель должна быть удобной, а помещение приятным.

Советы, как улучшить сон

В помощь родителям, укладывающим малыша спать, можно дать несколько советов:

  1. Успокойте ребенка перед сном, он не должен быть зол, обижен либо обеспокоен чем-то.
  2. Проведите некоторое время рядом с ним, почитайте книжку, либо спойте песенку. Создайте атмосферу уюта и спокойствия, чтобы малыш не боялся засыпать.
  3. Избегайте телевизора и шумных игр перед сном, они перевозбудят психику и помешают заснуть.
  4. Придерживайтесь процедуры отхода ко сну. Для спокойствия ребенка важна стабильность. Повторение одних и тех же действий перед сном будет для него сигналом к завершению дня.

Перед сном будет полезна недолгая прогулка и теплая ванна. Если нет аллергии, то можно дать травяной чай. Но родителям нужно помнить и о том, что причина нарушений сна может лежать в наличии у ребенка какого-либо заболевания. Указанные советы подходят для нормальных ситуаций без нарушений здоровья. Поэтому, если никакие средства не помогают, необходимо обратиться к врачу.

Оставьте ниже свой первый комментарий на сайте и получите подарок!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *