Пара слов про лучшую диету на свете
Главная / Разное / Мамин уголок / Пара слов про лучшую диету на свете

Пара слов про лучшую диету на свете

Вот только не нужно меня убеждать, что это не так. Что вы, мол, никогда даже не задумывались о том, что нужно бы сбросить пару (или десяток) килограммов к летнему сезону. 🙂

Не поверю. Большинство из нас все-таки попадаются на эту удочку.  И  многие из попавшихся все-таки поддаются массовой пропаганде тотального похудения и садятся на какую-нибудь диету.

И ладно бы просто поголодают пару дней. Ну, неделю. Так нет же. Встречаются порой такие экстремалы, что сидят на «белковой» диете несколько месяцев.

В результате чего попадают, бывает, не только на больничную койку, но и на операционный стол, и даже в реанимацию. Или, в лучшем случае, просто получают «в подарок» заболевание, весьма опасное для здоровья.

Кстати. Знаете, как создаются «самые эффективные» диеты на свете? Совсем не в кабинетах диетологов, как это могло бы показаться на первый взгляд. Многие годы профессиональные спортсмены и диетологи подбирали лучшую диету исключительно методом проб и ошибок.

Расценивая собственное тело как рабочий материал для опытов. 🙂 Может быть, именно поэтому в большинстве придуманных диет и нет никакого научного обоснования?

В общем, отбросим лирику.  Давайте снова пройдемся по самым важным вопросам эффективной «диетологии», и еще раз (в который уже?) напомним себе, что делать можно, а чего категорически нельзя?

лучшая диета

Чтобы не было мучительно больно. 🙂

 

Диета — это не голодовка. Ешьте чаще! И вкуснее. 🙂

Надеюсь, вы не забыли о том, что правильное питание — это питание с промежутками в 3–4 часа, 4–6 раз в сутки? Не забыли. Молодцы!

Ешьте спокойно, и в достаточном количестве. Главное — просто не переедайте. Планируйте по времени и блюдам, что Вы будете есть и распишите уровень калорий в продуктах.

Перекус между завтраком и обедом даст положительный результат и снимет стресс.

Придерживаясь диеты, постарайтесь максимально разнообразить свой рацион. Это поможет леге переносить ограничения. Не стоит каждый день есть одно и то же.

Впрочем, от некоторых продуктов все-таки придется отказаться.

В первую очередь необходимо исключить мучные изделия. А кроме того — очень жирные сорта мяса (свинина, например), свежевыжатые соки, фрукты, кофе, и продукты, в состав которых входит искусственные ароматизаторы и консерванты. Придется также практически полностью исключить сладкое и солёное.

Теперь давайте пройдёмся по продуктам, которые есть не только можно, но и нужно.

В первую очередь — это каша. Пшеничная или овсяная. Да, чуть не забыл. Еще гречка. Нежирные сорта мяса.

Ну, давайте попробуем спроектировать распорядок дня?

Натощак с утра (примерно часов в 7-8.00, но это уж зависит от того, во сколько вы вставать привыкли) — зелёный чай. Принято считать, что запивать еду после приёма пищи — это не камильфо. В смысле — не очень полезно. Поэтому пить жидкость необходимо перед едой. Где-то за 15–20 минут до приёма пищи.

Затем лёгкий завтрак. Например — овсяная каша, желательно мелкого помола и слегка жидкая.

Обед в 12.00. И не думайте, что он будет полноценным. В смысле — тем, к которому вы привыкли. С супом, горячим и компотом. 🙂 НЕА! Только первое блюдо. Перед которым, если хотите, также можете выпить чашку зелёного чая.

А вот следующий приём пищи, где-то в 15.00— вас ждет мясное блюдо с гарниром. Например, мясо печёное. Или тушёное с кашей.

Ужин в 19.00 — каша с тем же гарниром или запечённым картофелем, кабачком. Можно добавить небольшой кусок тыквенной запеканки. Перед сном в 22.00— стакан кефира.

О том, как избавиться от лишнего веса в проблемных зонах, вы можете почитать в этой статье http://mosmama.ru/2152-lishnii-ves-v-problemnykh-zonakh-kak-ot-nego-izbavitsya.html

Ну и, конечно, не забудьте, что очень большое значение имеет то, как именно вы едите. Приём пищи  — это ритуал! 🙂 И проходить он должен не спеша. В общем, если простыми словами — то  жуйте тщательнее. 🙂

Не стоит есть перед телевизором, или слушая любимую музыку. Помните: ничто и никто не должен вас отвлекать во время еды. Недаром ведь пословица гласит: «Когда я ем я глух и нем!»

Ну и постарайтесь все-таки получить удовольствие даже от диеты.

Диета — это не приговор. Тем более не пожизненный!

Не стоит придерживаться диеты постоянно, она должна продолжаться определённое время. Помучили себя неделю-другую — и хватит!

Потом уже, в «нормальной» жизни, просто исключите из рациона питания ряд не совсем полезных для вашего организма продуктов.

И смените, наконец, образ жизни 🙂

Оставьте ниже свой первый комментарий на сайте и получите подарок!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *