ДЕТОЧКИ ДОМА Сайт для талантливых детей и их заботливых родителей.
Вы меня очень сильно удивите, если начнете спорить с тем, что практически каждая женщина после родов сталкивается с проблемами, связанными с фигурой. Каждая, каждая! И все молодые мамы стараются эти проблемы убрать. Некоторые восстанавливаются достаточно быстро, а некоторые годами ведут борьбу за красоту фигуры.
Какие же методы помогут фигуре быстро восстановиться после родов? Давайте рассмотрим самые эффективные из них.
Этот непревзойденный хула хуп
Да-да. Каким бы тривиальным это Вам не казалось, но одним из самых эффективных методов, позволяющих избавиться от обвисшего живота, по прежнему остается обычный хулахуп.
Упражнения можно делать как с обычным гимнастическим обручем, так и используя специальный хулахуп для похудения.
Это не так важно. Гораздо важнее другое. Приступать к физическим упражнениям, особенно с упражнениям с хулахупом, можно только после консультаций с лечащим врачом!!! Это действительно очень важно, мы нисколько не преувеличиваем!!!
Сколько эта пауза занимает по времени после родов? Ну давайте считать…
Прежде всего, крайне важно дождаться, пока прекратятся послеродовые выделения. Обычно на это требуется 8-10 недель, если у Вас были нормальные роды. После кесарева сечения срок увеличивается примерно до 3 месяцев.
Также придется подождать, пока Ваши внутренние органы встанут на свое законное место. Потому что мышцы Вашего тазового дна сейчас находятся тоже далеко не в лучшем состоянии. И никак не могут пока служить опорой для органов Вашего малого таза.
Да и связки, поддерживающие матку, были сильно растянуты во время родов. Нужно дать им возможность сократиться и вернуться на место. Это еще где-то месяца 1,5-2.
А вот когда выделения прошли, внутренние органы встали на место, и врач не видит никаких препятствий для Ваших занятий – не откладывайте дело в долгий ящик!
Чем раньше Вы начнете, тем быстрее сможете привести себя в форму. Хулахуп – самый эффективный метод не только подтянуть животик, но и убрать ненужные жировые отложения с бедер.
Еще 17 эффективнейших приемов, позволяющих избавиться от живота после родов
Ну а что же делать эти несколько месяцев, пока Вам еще нельзя заниматься с хулахупом? Ждать? А вот и нет! Пока можете заняться другими, более щадящими упражнениями. Например, укреплением мышечного корсета.
Вот Вам еще несколько полезных советов, которые помогут достаточно быстро привести себя в норму.
1. После родов в самые первые недели нужно носить бандаж, он помогает мышцам вернуться в тонус. Главное – не пользоваться им больше одного месяца, иначе мышцы станут слабыми.
2. Чтобы не навредить здоровью, начать приводить мышцы живота в порядок, можно только после того, как полностью закончится кровотечение.
3. Рацион питания должен быть разнообразным и полноценным, кушать нужно каждые три часа. Вообще, рацион питания кормящей мамы – это тема для отдельного и вполне серьезного разговора.
4. Ускорить метаболизм и активировать сжигание жира помогут поливитамины.
5. В первые дни после родовой деятельности рекомендуется выполнять несложные упражнения, которые направлены на восстановление мышц: встаньте ровно, сделайте глубокий вдох, втягивайте живот, а при выдохе расслабьте мышцы.
6. Через неделю после родов следует делать такие упражнения: станьте прямо и постарайтесь дотронуться пальцами рук до носков.
7. Введите в свой рацион микроэлементы, клетчатку и витамины.
8. Пейте воду. Чистая негазированная вода улучшает процесс сжигания жира.
9. Если послеродовое кровотечение завершилось, попробуйте провести обертывания с помощью фруктового уксуса.
10. Ускорить сжигания жировой ткани поможет белый чай. В нем содержится кофеин, который безвреден для вас и вашего малыша.
11. Ограничивать употребление пищи нельзя, иначе процесс сжигания жира снизится.
12. Для похудения важно очистить кишечник, для этого можно воспользоваться содовой клизмой, главное не увлекаться данной процедурой
13. Если не кормите малыша грудью, введите в рацион питания грейпфрут, он отлично помогает справляться с лишним весом
14. Усиливает эффект похудения замечательный фрукт – киви, но не забывайте, что он сильный аллерген, поэтому кормящей матери от него лучше отказаться.
15. Дряблые мышцы живота быстро укрепятся, если ежедневно делать планку. Или хотя бы ее упрощенный вариант.
16. Выполняя прыжки со скакалкой, делая выпады и занимаясь энергичными танцами, вы избавитесь от подкожного жира.
17. Вернуть коже живота эластичность поможет массаж и пилинг. Для проведения массажа специалисты рекомендуют использовать масло и перцовую настойку.
Ну а главное – не нервничайте! Помните, что теперь Вы – МАМА! Может быть, это и есть самое главное в жизни? И немного потерявший идеальную форму животик – не самая дорогая цена за такое счастье, а? Как считаете? )))